Digo sim antes de ver se tenho tempo.
É MEU OU É EMPRESTADO?
Você pode dizer não sem culpa e sem se explicar. E a vida que você construiu continua de pé.
No seu ritmo, você descobre de onde vem o que mais te pesa e decide o que fica com você. Sem precisar fazer nada perfeito.
Um peso de cada vez. Um "não" de cada vez.
Curso gravado · 7 aulas curtas · No seu ritmo
Quero conhecer o cursoO mundo ao seu redor aprendeu a descansar em você. E você aprendeu a chamar isso de responsabilidade.
Você já desconfiava que não era só cansaço.
O problema não é você ser forte. É quando ser forte vira a única forma permitida de existir.
Você aprendeu a ser a mulher competente, controlada e que não dá trabalho. E foi carregando cobranças que nem sabe de onde vieram.
Isso não é ingratidão. Você aprendeu a carregar.
Esse curso existe pra você abrir o armário e fazer uma pergunta simples:
Isso é meu ou é emprestado?
Você pode gostar da sua vida e estar cansada de carregar tudo.
Só descanso quando está tudo resolvido.
Digo não, sinto culpa e volto atrás.
Todo mundo já conta comigo pra tudo.
Se eu não fizer, ninguém faz direito.
Se eu parar, parece que tudo desmorona.
Funcionando por fora, sumindo por dentro.
E se você não precisasse se explicar tanto para fazer uma escolha sua?
Imagine conseguir dizer "hoje eu não consigo" sem precisar preparar um discurso inteiro.
Fazer uma pausa antes de aceitar mais um compromisso, em vez de descobrir depois que ficou sem tempo para você.
Pedir ajuda numa tarefa e experimentar não refazê-la depois.
Ou deixar alguma coisa para amanhã sem sentir que falhou por isso.
Talvez a culpa ainda apareça.
Mas sentir culpa não significa que você precisa voltar atrás.
Você não precisa mudar toda a sua vida para começar a fazer uma escolha diferente.
Abrir o armário, ler as etiquetas, devolver o que não cabe.
O É Meu ou É Emprestado? passa por três etapas:
ESCUTA
Abrir o armário: Seu cansaço vira mapa. Você encontra uma cobrança que pesa na sua rotina.
RAIZ
Ler as etiquetas: Você investiga de onde essa cobrança veio e o que ainda te faz segurá-la.
ESCOLHA
Devolver o que não cabe: Você experimenta uma devolução pequena, do tamanho que cabe na sua semana.
Pequeno não é pouco. Pequeno é o tamanho que cabe na sua vida agora.
Nem todo peso que parece seu nasceu em você.
HERDADA
Veio da família, das mulheres que vieram antes.
"Mulher boa dá conta."
EXIGIDA
Veio de um ambiente ou de um papel.
"No trabalho, preciso ser impecável."
ACEITA
Você foi assumindo para evitar conflito ou culpa.
"Fui dizendo sim pra não decepcionar."
REAL
Uma responsabilidade de verdade, mas com excesso em cima.
"Trabalhar é real. Fazer tudo perfeito, sozinha e sem descanso é o excesso."
A ideia não é abandonar sua vida.
É separar o que é responsabilidade de verdade do excesso que foi se acumulando sobre ela.
Veja como fica o seu Mapa do Armário.
EXEMPLO DE PREENCHIMENTO
- Cobrança:
- Eu tenho que dar conta de tudo sozinha.
- De quem parece ser essa voz?
- Da minha avó.
- Etiqueta:
- Herdada.
- Quanto pesa hoje:
- 8 de 10.
- Minha devolução pequena:
- Pedir ajuda numa tarefa da casa e experimentar não refazer depois, mesmo que não fique do meu jeito.
É isso que você vai experimentar dentro do curso.
Uma cobrança. Uma folha. Uma escolha possível.
Este é um exemplo ilustrativo para mostrar como funciona a ferramenta.
Tudo o que você vai usar pra abrir o seu armário.
7 aulas curtas gravadas
Para assistir no seu ritmo, sem precisar encaixar horários fixos na agenda.
Mapa do Armário
Três folhas em PDF para você preencher enquanto investiga a cobrança escolhida.
4 formulários de acompanhamento
Para registrar como você começa, acompanhar sua prática e comparar suas percepções ao final.
Espaço semanal para dúvidas pelo WhatsApp
Para tirar dúvidas comigo sobre os exercícios e o caminho proposto no curso.
E para os momentos em que a culpa aparecer no meio do caminho...
Áudios do Meio do Caminho
Quatro áudios para acompanhar você em situações específicas:
- Quando a culpa aparecer.
- Quando parecer que piorou.
- Para se desgrudar do "eu tenho que".
- Antes do primeiro não.
Guia "Uma frase basta"
Frases curtas para dizer não e pedir ajuda sem precisar se explicar demais. Para aqueles momentos em que você sabe o que gostaria de responder, mas acaba se enrolando nas justificativas.
O curso utiliza ferramentas inspiradas em abordagens reconhecidas de comportamento, como a ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso), com as referências citadas no material.
Esse curso foi feito pra você se...
- Todo mundo conta com você, e você não lembra a última vez que pôde contar com alguém.
- Você diz sim antes de pensar se cabe.
- Sua vida é boa, mas às vezes parece que não é bem sua.
- Você sente culpa quando tenta colocar limites.
- Você quer mudar sem desmontar o que construiu.
- Você tem pouco tempo e precisa de algo que caiba na rotina de verdade.
Talvez não seja pra você se...
- Você procura uma mudança da noite para o dia.
- Você espera uma rotina perfeita para seguir.
- Você quer que alguém decida por você.
- Você procura acompanhamento individual e contínuo.
- Você precisa de acompanhamento terapêutico neste momento.
O É Meu ou É Emprestado? é um curso educativo de desenvolvimento pessoal e não substitui psicoterapia ou cuidados profissionais de saúde.
Você já carregou muita coisa sem perguntar se precisava. Que tal começar por uma?
É Meu ou É Emprestado?
Um curso para começar a reconhecer suas cobranças e experimentar escolhas diferentes, sem precisar mudar sua vida inteira de uma vez.
O que está incluído:
- 7 aulas curtas gravadas.
- Mapa do Armário em PDF.
- 4 formulários de acompanhamento.
- Espaço semanal para dúvidas pelo WhatsApp.
- 4 Áudios do Meio do Caminho.
- Guia bônus "Uma frase basta".
- 12 meses de acesso pela Hotmart.
R$ 197
Quero começar pelo meu primeiro peso7 dias de garantia: Você tem 7 dias para conhecer o conteúdo e, se perceber que não é para você, solicitar o reembolso pela Hotmart.
Eu não te ensino de cima. Eu também carreguei o que não era meu.
Sou a Jéssica, criadora do Primeiro Você.
Passei mais de dez anos num ambiente onde eu sentia que não podia errar. Fiquei boa em dar conta de tudo e, sem perceber, fui me afastando de mim.
Depois de uma perda e de um período difícil da minha vida, comecei a olhar para tudo isso de outra maneira.
Foi quando percebi que ser normal era mais livre do que ser impecável.
Hoje estudo comportamento humano e psique feminina. Foi desse interesse, somado à minha própria experiência, que nasceu o Primeiro Você: caminhos práticos para mulheres que passaram tanto tempo atendendo ao que esperavam delas que perderam espaço na própria vida.
Porque você não precisa deixar de ser quem é para voltar a se reconhecer.
O que toda mulher que carrega tudo pergunta antes de começar.
Eu não tenho tempo nem pra mim. Vou conseguir?
As aulas são curtas e você trabalha um peso só. Não tem dia certo pra assistir, e você pode parar e voltar quando quiser, sem transformar o curso em mais uma cobrança.
E se mexer nisso piorar tudo?
Você começa por uma cobrança possível de investigar e escolhe uma prática pequena. Se uma decisão parecer grande demais, pode escolher outra. E, se surgir desconforto, há um áudio preparado para esse momento.
Vou ter que mudar minha vida inteira ou brigar com alguém?
Não. Você começa investigando uma cobrança, sem precisar provocar grandes mudanças. E tem uma aula dedicada aos desconfortos que podem aparecer quando você ou outras pessoas estranham uma escolha diferente.
A culpa vai sumir?
Eu não te prometo isso. A proposta é que você comece a reconhecer a culpa sem obedecer automaticamente a ela.
Já tentei me priorizar e não consegui. Por que seria diferente?
Porque esse curso não começa pedindo que você faça mais coisas por você. Ele começa te convidando a investigar por que continua carregando determinadas cobranças. Esse curso não te pede pra se cuidar mais. Ele te ajuda a investigar como carregar menos.
Minha vida é boa. Não é ingratidão me sentir assim?
Não é ingratidão. Você pode gostar da vida que construiu e estar cansada da forma como algumas responsabilidades ficaram concentradas em você.
Gastar dinheiro comigo agora?
É uma decisão que precisa fazer sentido para você e para o seu momento. Mas vale observar se a dificuldade de investir em si aparece também em outras escolhas da sua vida.
Como recebo o acesso?
Depois da compra, você recebe as instruções de acesso pelo e-mail cadastrado na Hotmart. O curso fica disponível por 12 meses.
Vou poder tirar dúvidas com a Jéssica?
Sim. O curso conta com um espaço semanal pelo WhatsApp para dúvidas relacionadas aos exercícios e ao conteúdo.
Isso substitui terapia?
Não. O É Meu ou É Emprestado? é um curso educativo de desenvolvimento pessoal. Não substitui psicoterapia, acompanhamento psicológico ou outros cuidados profissionais de saúde.
Você não precisa entrar em 2027 carregando tudo do mesmo jeito.
Talvez você ainda não consiga mudar todas as coisas que gostaria.
Mas pode começar a olhar para o que carrega de outra maneira.
Você não precisa devolver tudo hoje.
Mas pode parar de chamar de seu o que só ficou com você por tempo demais.
Um peso de cada vez. Um "não" de cada vez.